| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Укроп | 20 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.5% | 4308 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.8% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.4% | 1176 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 24.3% | 993 г |
| альфа Каротин | 1.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 26.2% | 917 г |
| бета Криптоксантин | 0.213 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.488 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.207 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.988 мкг | 400 мкг | 5% | 12% | 2001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.84 мг | 90 мг | 12% | 28.8% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 5.8% | 4202 г |
| гамма Токоферол | 0.116 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 50% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5066 мг | 20 мг | 2.5% | 6% | 3948 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.3 мг | 2500 мг | 9.3% | 22.4% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 47.24 мг | 1000 мг | 4.7% | 11.3% | 2117 г |
| Кремний, Si | 3.59 мг | 30 мг | 12% | 28.8% | 836 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 10.1% | 2372 г |
| Натрий, Na | 12.43 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 10459 г |
| Сера, S | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.3% | 3855 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 14.4% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 36.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.8% | 6240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 19.7% | 1215 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 3.703 мкг | 10 мкг | 37% | 88.9% | 270 г |
| Литий, Li | 15.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3107 мг | 2 мг | 15.5% | 37.3% | 644 г |
| Медь, Cu | 119.03 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 28.6% | 840 г |
| Молибден, Mo | 4.646 мкг | 70 мкг | 6.6% | 15.9% | 1507 г |
| Никель, Ni | 7.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.693 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.1% | 7937 г |
| Стронций, Sr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.6% | 9292 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 21.6% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.4036 мг | 12 мг | 3.4% | 8.2% | 2973 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.941 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | min 16.8 г | 4.8% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп 1 порция составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».