| Вода | 5000 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 576 г |
| Картофель (Варка без слива) | 373 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 96 г |
| Морковь (Варка без слива) | 180 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 412 г |
| Цукини с кожурой, вареные, без соли | 447 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5% | 8000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.6% | 4000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.7% | 2426 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 26.4% | 1445 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.474 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 31.8% | 1202 г |
| бета Криптоксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 156.303 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 2.7% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 6.1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 7.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.261 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5% | 7603 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 15.3% | 2486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 2.7% | 15306 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 22.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4423 мг | 20 мг | 2.2% | 8.4% | 4522 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.58 мг | 2500 мг | 3.7% | 14.2% | 2700 г |
| Кальций, Ca | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.6% | 8340 г |
| Кремний, Si | 4.772 мг | 30 мг | 15.9% | 60.9% | 629 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 7.7% | 5051 г |
| Натрий, Na | 62.81 мг | 1300 мг | 4.8% | 18.4% | 2070 г |
| Сера, S | 22.5 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.8% | 4444 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 12.3% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 92.29 мг | 2300 мг | 4% | 15.3% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 6.5% | 5863 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 37.2% | 1036 г |
| Литий, Li | 2.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 8.4% | 4566 г |
| Медь, Cu | 28.62 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 11.1% | 3494 г |
| Молибден, Mo | 2.589 мкг | 70 мкг | 3.7% | 14.2% | 2704 г |
| Никель, Ni | 1.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.904 мкг | 55 мкг | 1.6% | 6.1% | 6084 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.3% | 5129 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 10.7% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.2075 мг | 12 мг | 1.7% | 6.5% | 5783 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 42.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей, перловкой и овощами составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».