| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Морковь, красная | 140 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Спаржевая фасоль, сырая | 150 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 60 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 14.6% | 835 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422.2 мкг | 900 мкг | 46.9% | 57.1% | 213 г |
| бета Каротин | 2.291 мг | 5 мг | 45.8% | 55.8% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.7% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.942 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.1% | 2361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.73 мг | 90 мг | 20.8% | 25.3% | 481 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.7% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0084 мг | 20 мг | 20% | 24.4% | 499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.44 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.1% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 5% | 2439 г |
| Магний, Mg | 48.22 мг | 400 мг | 12.1% | 14.7% | 830 г |
| Натрий, Na | 30.31 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4289 г |
| Сера, S | 15.26 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6553 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 14.4% | 847 г |
| Хлор, Cl | 12.27 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 7.1% | 1734 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 3.692 мкг | 10 мкг | 36.9% | 44.9% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.8% | 1563 г |
| Медь, Cu | 57.25 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.9% | 1747 г |
| Молибден, Mo | 3.961 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.9% | 1767 г |
| Селен, Se | 0.605 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Фтор, F | 4.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82816 г |
| Хром, Cr | 8.84 мкг | 50 мкг | 17.7% | 21.6% | 566 г |
| Цинк, Zn | 0.6582 мг | 12 мг | 5.5% | 6.7% | 1823 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица тушеная с овощами составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».