| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 78 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7% | 731 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.4% | 691 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.7% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.6% | 1111 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.2% | 708 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.6% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 136.88 мг | 500 мг | 27.4% | 14% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 10.3% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.329 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.4% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 16.407 мкг | 50 мкг | 32.8% | 16.8% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3122 мг | 20 мг | 16.6% | 8.5% | 604 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.24 мг | 2500 мг | 8% | 4.1% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 68.57 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.5% | 1458 г |
| Магний, Mg | 48.11 мг | 400 мг | 12% | 6.1% | 831 г |
| Натрий, Na | 80.8 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.2% | 1609 г |
| Сера, S | 116.9 мг | 1000 мг | 11.7% | 6% | 855 г |
| Фосфор, P | 211.3 мг | 800 мг | 26.4% | 13.5% | 379 г |
| Хлор, Cl | 118.4 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.309 мг | 18 мг | 12.8% | 6.6% | 780 г |
| Йод, I | 13.32 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.6% | 1126 г |
| Кобальт, Co | 6.478 мкг | 10 мкг | 64.8% | 33.2% | 154 г |
| Марганец, Mn | 1.1795 мг | 2 мг | 59% | 30.2% | 170 г |
| Медь, Cu | 179.3 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 9.2% | 558 г |
| Молибден, Mo | 3.951 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.9% | 1772 г |
| Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.632 мкг | 55 мкг | 43% | 22% | 233 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9035 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.5609 мг | 12 мг | 13% | 6.7% | 769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.239 г | min 16.8 г | 19.3% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».