| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 938 г |
| Хрустящая Панировка К Птице [Kamis] | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 30.6 г | 76 г | 40.3% | 23.7% | 248 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.5% | 3863 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 63.46 мг | 500 мг | 12.7% | 7.5% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.737 мг | 5 мг | 34.7% | 20.4% | 288 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.727 мг | 2 мг | 36.4% | 21.4% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.784 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 1.676 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2983 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6798 мг | 20 мг | 43.4% | 25.5% | 230 г |
| Ниацин | 11.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.16 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.2% | 814 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8606 г |
| Магний, Mg | 88.02 мг | 400 мг | 22% | 12.9% | 454 г |
| Натрий, Na | 70.28 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.2% | 1850 г |
| Сера, S | 283.16 мг | 1000 мг | 28.3% | 16.6% | 353 г |
| Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 13.8% | 428 г |
| Хлор, Cl | 88.87 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 5.8% | 1007 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 10.988 мкг | 10 мкг | 109.9% | 64.6% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9050 г |
| Медь, Cu | 101.23 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Молибден, Mo | 11.344 мкг | 70 мкг | 16.2% | 9.5% | 617 г |
| Селен, Se | 24.282 мкг | 55 мкг | 44.1% | 25.9% | 227 г |
| Фтор, F | 132.74 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3013 г |
| Хром, Cr | 24.98 мкг | 50 мкг | 50% | 29.4% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.6256 мг | 12 мг | 13.5% | 7.9% | 738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.427 г | ~ | |||
| Валин | 1.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.741 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.658 г | ~ | |||
| Лизин | 3.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.188 г | ~ | |||
| Треонин | 1.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.619 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 1.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.818 г | ~ | |||
| Пролин | 1.344 г | ~ | |||
| Серин | 1.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Еда к составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».