| Морковь, красная | 70 г |
| Свекла | 70 г |
| Капуста белокочанная | 90 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.1% | 5067 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 13.3% | 778 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.3% | 909 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 585 мкг | 900 мкг | 65% | 66.8% | 154 г |
| бета Каротин | 3.51 мг | 5 мг | 70.2% | 72.1% | 142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.667 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22 мг | 90 мг | 24.4% | 25.1% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.304 мг | 15 мг | 22% | 22.6% | 454 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.4 мкг | 120 мкг | 27% | 27.7% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7792 мг | 20 мг | 3.9% | 4% | 2567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.79 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.6% | 970 г |
| Кальций, Ca | 37.46 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2670 г |
| Магний, Mg | 23.65 мг | 400 мг | 5.9% | 6.1% | 1691 г |
| Натрий, Na | 24.73 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5257 г |
| Сера, S | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6281 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 5.2% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 26.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 156.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 4.8% | 2143 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 1.708 мкг | 10 мкг | 17.1% | 17.6% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.2563 мг | 2 мг | 12.8% | 13.2% | 780 г |
| Медь, Cu | 70.83 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.3% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.8% | 1050 г |
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 38732 г |
| Фтор, F | 9.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41754 г |
| Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 15.8% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.2754 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4357 г |
Энергетическая ценность салат "Терка" составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».