| Огурец, грунтовый | 81 г |
| Укроп | 4 г |
| Петрушка | 3 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 36 г |
| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Салат | 46 г |
| форель слабосоленая | 79 г |
| соус чесночный | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.5% | 1056 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.4% | 1273 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 3.4% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 11.5% | 1155 г |
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 12.3% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 9.32 мг | 500 мг | 1.9% | 2.5% | 5365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.6% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.206 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.7% | 3570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 13.2% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.316 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.4% | 3799 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.2 мкг | 120 мкг | 45.2% | 59.7% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6767 мг | 20 мг | 3.4% | 4.5% | 2956 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.6 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.1% | 2163 г |
| Кальций, Ca | 28.33 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3530 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 4.8% | 2817 г |
| Натрий, Na | 29.58 мг | 1300 мг | 2.3% | 3% | 4395 г |
| Сера, S | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3635 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 4.1% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 39.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 2.6% | 5070 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 15.9% | 836 г |
| Литий, Li | 6.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 8.3% | 1586 г |
| Медь, Cu | 61.39 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.1% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 2.615 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.9% | 2677 г |
| Никель, Ni | 0.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27919 г |
| Фтор, F | 9.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41280 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.1% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.1717 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 6989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность с семгой и огурцами составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».