| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.2% | 585 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 14.4% | 335 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3343 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261 мкг | 900 мкг | 29% | 14% | 345 г |
| Ретинол | 0.251 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.453 мг | 1.8 мг | 25.2% | 12.2% | 397 г |
| Витамин В4, холин | 252.6 мг | 500 мг | 50.5% | 24.4% | 198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 12.7% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.3 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 8.7% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.203 мкг | 10 мкг | 22% | 10.6% | 454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.205 мг | 15 мг | 8% | 3.9% | 1245 г |
| Витамин Н, биотин | 20.52 мкг | 50 мкг | 41% | 19.8% | 244 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.68 мг | 20 мг | 18.4% | 8.9% | 543 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.65 мг | 2500 мг | 6.2% | 3% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 67.05 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.2% | 1491 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2985 г |
| Натрий, Na | 139.1 мг | 1300 мг | 10.7% | 5.2% | 935 г |
| Сера, S | 178.9 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.6% | 559 г |
| Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 12.1% | 398 г |
| Хлор, Cl | 166 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.5% | 1386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.53 мг | 18 мг | 14.1% | 6.8% | 711 г |
| Йод, I | 20.9 мкг | 150 мкг | 13.9% | 6.7% | 718 г |
| Кобальт, Co | 10.09 мкг | 10 мкг | 100.9% | 48.7% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6780 г |
| Медь, Cu | 84.2 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.1% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.5% | 1077 г |
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.8 мкг | 55 мкг | 56% | 27% | 179 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7018 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 1.15 мг | 12 мг | 9.6% | 4.6% | 1043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.72 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.42 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.93 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 570.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.392 г | min 16.8 г | 50% | 24.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.7 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет WB составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».