| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 14% | 466 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.4% | 629 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.3 мкг | 900 мкг | 21% | 13.7% | 475 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.8% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 201.94 мг | 500 мг | 40.4% | 26.4% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 12.8% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 6.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.142 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 20.9% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 8.7% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.518 мг | 15 мг | 10.1% | 6.6% | 988 г |
| Витамин Н, биотин | 12.006 мкг | 50 мкг | 24% | 15.7% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2162 мг | 20 мг | 16.1% | 10.5% | 622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.97 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 70.26 мг | 1000 мг | 7% | 4.6% | 1423 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1777 г |
| Натрий, Na | 453.12 мг | 1300 мг | 34.9% | 22.8% | 287 г |
| Сера, S | 197.85 мг | 1000 мг | 19.8% | 12.9% | 505 г |
| Фосфор, P | 237.7 мг | 800 мг | 29.7% | 19.4% | 337 г |
| Хлор, Cl | 93.79 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 6% | 1082 г |
| Йод, I | 12.01 мкг | 150 мкг | 8% | 5.2% | 1249 г |
| Кобальт, Co | 6.213 мкг | 10 мкг | 62.1% | 40.5% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0501 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 3992 г |
| Медь, Cu | 156.21 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 10.2% | 640 г |
| Молибден, Mo | 3.55 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.3% | 1972 г |
| Селен, Se | 38.284 мкг | 55 мкг | 69.6% | 45.4% | 144 г |
| Фтор, F | 34.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11635 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.3501 мг | 12 мг | 11.3% | 7.4% | 889 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 420.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница в духовке составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».