| Какао-порошок | 10 г |
| Кефир обезжиренный | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Мука Лента | 30 г |
| Пребиосвит | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.5 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.5% | 571 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 8.3% | 444 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 4.4% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 6.5% | 571 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 5.8% | 641 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 6.7% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 147.01 мг | 500 мг | 29.4% | 10.9% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 7.1% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.9 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 5.7% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 4.1% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.53 мг | 15 мг | 16.9% | 6.3% | 593 г |
| Витамин Н, биотин | 11.855 мкг | 50 мкг | 23.7% | 8.8% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.93 мг | 20 мг | 14.7% | 5.5% | 683 г |
| Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.99 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.4% | 839 г |
| Кальций, Ca | 400.78 мг | 1000 мг | 40.1% | 14.9% | 250 г |
| Магний, Mg | 57.57 мг | 400 мг | 14.4% | 5.3% | 695 г |
| Натрий, Na | 1011.4 мг | 1300 мг | 77.8% | 28.9% | 129 г |
| Сера, S | 112.8 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.2% | 887 г |
| Фосфор, P | 319.4 мг | 800 мг | 39.9% | 14.8% | 250 г |
| Хлор, Cl | 732.7 мг | 2300 мг | 31.9% | 11.8% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.08 мг | 18 мг | 22.7% | 8.4% | 441 г |
| Йод, I | 14.5 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
| Кобальт, Co | 5.55 мкг | 10 мкг | 55.5% | 20.6% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 9% | 414 г |
| Медь, Cu | 505.71 мкг | 1000 мкг | 50.6% | 18.8% | 198 г |
| Молибден, Mo | 12.2 мкг | 70 мкг | 17.4% | 6.5% | 574 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.361 мкг | 55 мкг | 29.7% | 11% | 336 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6450 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.4715 мг | 12 мг | 12.3% | 4.6% | 815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.675 г | min 16.8 г | 21.9% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.23 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли на кефире шоколадные составляет 269,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».