| Морковь | 500 г |
| Тмин, семена | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Творог 2% жирности | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 714 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 23.3% | 437 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 680.7 мкг | 900 мкг | 75.6% | 77% | 132 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.055 мг | 5 мг | 81.1% | 82.6% | 123 г |
| бета Криптоксантин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 43.73 мг | 500 мг | 8.7% | 8.9% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 12.2% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 13.5% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.588 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.2% | 2411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 18.2% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 2% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.6% | 1805 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7449 мг | 20 мг | 18.7% | 19% | 534 г |
| Ниацин | 3.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.61 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.4% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 55.08 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.6% | 1816 г |
| Кремний, Si | 8.446 мг | 30 мг | 28.2% | 28.7% | 355 г |
| Магний, Mg | 51.69 мг | 400 мг | 12.9% | 13.1% | 774 г |
| Натрий, Na | 115.17 мг | 1300 мг | 8.9% | 9.1% | 1129 г |
| Сера, S | 166.89 мг | 1000 мг | 16.7% | 17% | 599 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 17.4% | 586 г |
| Хлор, Cl | 64.96 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 4.9% | 2064 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.3% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 4.434 мкг | 10 мкг | 44.3% | 45.1% | 226 г |
| Литий, Li | 2.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2574 г |
| Медь, Cu | 81.13 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.2% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 11.003 мкг | 70 мкг | 15.7% | 16% | 636 г |
| Никель, Ni | 2.027 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.121 мкг | 55 мкг | 34.8% | 35.4% | 288 г |
| Стронций, Sr | 8.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8192 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.1% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.7765 мг | 12 мг | 6.5% | 6.6% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.896 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.643 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 1.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка творожная, плавленная составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».