| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.5% | 1407 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.5% | 514 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.7% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 57.34 мг | 500 мг | 11.5% | 5.6% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.1% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.652 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.5% | 1937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.5% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 3.4% | 1456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.9% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.375 мг | 15 мг | 29.2% | 14.3% | 343 г |
| Витамин Н, биотин | 4.358 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9957 мг | 20 мг | 10% | 4.9% | 1002 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.09 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.7% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 32.59 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3068 г |
| Кремний, Si | 1.098 мг | 30 мг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2892 г |
| Натрий, Na | 689.57 мг | 1300 мг | 53% | 25.9% | 189 г |
| Сера, S | 52.51 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1904 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 1056.45 мг | 2300 мг | 45.9% | 22.4% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 3% | 1641 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 2.412 мкг | 10 мкг | 24.1% | 11.8% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.1658 мг | 2 мг | 8.3% | 4.1% | 1206 г |
| Медь, Cu | 46.35 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.2% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 6.349 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.4% | 1103 г |
| Селен, Se | 7.086 мкг | 55 мкг | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Фтор, F | 15.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25840 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3929 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3054 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачка составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».