| Яйцо куриное | 176 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 176 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.8% | 589 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.9% | 483 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233 мкг | 900 мкг | 25.9% | 14.9% | 386 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.488 мг | 1.8 мг | 27.1% | 15.5% | 369 г |
| Витамин В4, холин | 220.94 мг | 500 мг | 44.2% | 25.4% | 226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.388 мг | 5 мг | 27.8% | 15.9% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.502 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.76 мкг | 3 мкг | 25.3% | 14.5% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.847 мкг | 10 мкг | 18.5% | 10.6% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 19.335 мкг | 50 мкг | 38.7% | 22.2% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6357 мг | 20 мг | 18.2% | 10.4% | 550 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.32 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.5% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 144.6 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.3% | 692 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 3.1% | 1862 г |
| Натрий, Na | 152.04 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.7% | 855 г |
| Сера, S | 169.39 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.7% | 590 г |
| Фосфор, P | 233 мг | 800 мг | 29.1% | 16.7% | 343 г |
| Хлор, Cl | 211.53 мг | 2300 мг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.148 мг | 18 мг | 11.9% | 6.8% | 838 г |
| Йод, I | 23.96 мкг | 150 мкг | 16% | 9.2% | 626 г |
| Кобальт, Co | 8.924 мкг | 10 мкг | 89.2% | 51.2% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7117 г |
| Медь, Cu | 78.5 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.5% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 9.089 мкг | 70 мкг | 13% | 7.5% | 770 г |
| Олово, Sn | 12.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.193 мкг | 55 мкг | 47.6% | 27.3% | 210 г |
| Стронций, Sr | 14.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.97 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6455 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.7% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 1.2477 мг | 12 мг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.577 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.6% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 477.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.884 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.715 г | min 16.8 г | 28.1% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для гренок составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».