| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.2% | 623 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.9% | 452 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.2% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4016 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.8 мкг | 900 мкг | 20.6% | 9.2% | 484 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 8.9% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 186.75 мг | 500 мг | 37.4% | 16.8% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 11.1% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.2 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 6.7% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 6.8% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.806 мг | 15 мг | 12% | 5.4% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 19.154 мкг | 50 мкг | 38.3% | 17.2% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7029 мг | 20 мг | 18.5% | 8.3% | 540 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.85 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 79.13 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.5% | 1264 г |
| Магний, Mg | 41.04 мг | 400 мг | 10.3% | 4.6% | 975 г |
| Натрий, Na | 329.09 мг | 1300 мг | 25.3% | 11.4% | 395 г |
| Сера, S | 148.46 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.6% | 674 г |
| Фосфор, P | 227.7 мг | 800 мг | 28.5% | 12.8% | 351 г |
| Хлор, Cl | 489.89 мг | 2300 мг | 21.3% | 9.6% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.577 мг | 18 мг | 14.3% | 6.4% | 698 г |
| Йод, I | 17.14 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Кобальт, Co | 8.269 мкг | 10 мкг | 82.7% | 37.1% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.8958 мг | 2 мг | 44.8% | 20.1% | 223 г |
| Медь, Cu | 164.06 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 7.4% | 610 г |
| Молибден, Mo | 5.886 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.8% | 1189 г |
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.115 мкг | 55 мкг | 51.1% | 22.9% | 196 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7607 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.5646 мг | 12 мг | 13% | 5.8% | 767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.686 г | min 16.8 г | 27.9% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноноблин составляет 222,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».