| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 320 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.4% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.6% | 3516 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 27.46 мг | 500 мг | 5.5% | 5.2% | 1821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 8.3% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.327 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 14.7% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.6% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 3.724 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7% | 1343 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2582 мг | 20 мг | 6.3% | 6% | 1590 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.05 мг | 2500 мг | 7.4% | 7% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 144.53 мг | 1000 мг | 14.5% | 13.7% | 692 г |
| Кремний, Si | 0.655 мг | 30 мг | 2.2% | 2.1% | 4580 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 4.3% | 2175 г |
| Натрий, Na | 340.05 мг | 1300 мг | 26.2% | 24.8% | 382 г |
| Сера, S | 43.24 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.1% | 2313 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 13.5% | 699 г |
| Хлор, Cl | 564.4 мг | 2300 мг | 24.5% | 23.2% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 7171 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 6.6% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 3.767 мкг | 10 мкг | 37.7% | 35.6% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 2.6% | 3521 г |
| Медь, Cu | 23.57 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4243 г |
| Молибден, Mo | 7.851 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.6% | 892 г |
| Селен, Se | 2.327 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4% | 2364 г |
| Фтор, F | 25.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15717 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.5342 мг | 12 мг | 4.5% | 4.3% | 2246 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».