| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 16.6% | 685 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9% | 1273 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2779 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 12.1% | 935 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 13.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 93.83 мг | 500 мг | 18.8% | 21.3% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 12.4% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.662 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.3% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 2.4% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 9.2% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 7.665 мкг | 50 мкг | 15.3% | 17.3% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7441 мг | 20 мг | 23.7% | 26.9% | 422 г |
| Ниацин | 2.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.6 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.4% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 31.39 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3186 г |
| Кремний, Si | 14.455 мг | 30 мг | 48.2% | 54.6% | 208 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2708 г |
| Натрий, Na | 312.95 мг | 1300 мг | 24.1% | 27.3% | 415 г |
| Сера, S | 127.78 мг | 1000 мг | 12.8% | 14.5% | 783 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 20% | 568 г |
| Хлор, Cl | 438.57 мг | 2300 мг | 19.1% | 21.7% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 8.7% | 1302 г |
| Йод, I | 21.01 мкг | 150 мкг | 14% | 15.9% | 714 г |
| Кобальт, Co | 14.855 мкг | 10 мкг | 148.6% | 168.5% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2954 г |
| Медь, Cu | 68.94 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.8% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 3.568 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.8% | 1962 г |
| Никель, Ni | 1.639 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.725 мкг | 55 мкг | 21.3% | 24.1% | 469 г |
| Фтор, F | 293.29 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 8.3% | 1364 г |
| Хром, Cr | 26.48 мкг | 50 мкг | 53% | 60.1% | 189 г |
| Цинк, Zn | 0.6532 мг | 12 мг | 5.4% | 6.1% | 1837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | min 16.8 г | 8.8% | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.2% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом огурцом и яйцом составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».