| Яйцо куриное | 57 г |
| Помидор (томат), парниковый | 112 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10% | 1357 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.8% | 1244 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 25% | 542 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.116 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 11.2% | 1205 г |
| бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.63 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 15.8% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 98.66 мг | 500 мг | 19.7% | 26.6% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 13.9% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.966 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 9.2% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.2 мг | 90 мг | 18% | 24.3% | 556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 11.6% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5068 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.886 мкг | 50 мкг | 15.8% | 21.4% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 17.4% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8571 мг | 20 мг | 9.3% | 12.6% | 1077 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.51 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.1% | 963 г |
| Кальций, Ca | 37.94 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.1% | 2636 г |
| Кремний, Si | 4.603 мг | 30 мг | 15.3% | 20.7% | 652 г |
| Магний, Mg | 7.58 мг | 400 мг | 1.9% | 2.6% | 5277 г |
| Натрий, Na | 332.05 мг | 1300 мг | 25.5% | 34.5% | 392 г |
| Сера, S | 80.97 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.9% | 1235 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 17.8% | 760 г |
| Хлор, Cl | 513.47 мг | 2300 мг | 22.3% | 30.1% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 11.5% | 1176 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 8.4% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 8.61 мкг | 10 мкг | 86.1% | 116.4% | 116 г |
| Литий, Li | 22.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1876 мг | 2 мг | 9.4% | 12.7% | 1066 г |
| Медь, Cu | 123.99 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 16.8% | 807 г |
| Молибден, Mo | 8.466 мкг | 70 мкг | 12.1% | 16.4% | 827 г |
| Никель, Ni | 9.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.39 мкг | 55 мкг | 22.5% | 30.4% | 444 г |
| Фтор, F | 36.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10861 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 14.6% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.6282 мг | 12 мг | 5.2% | 7% | 1910 г |
| Цирконий, Zr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | min 16.8 г | 11.6% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца жаренные с помидорами составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».