| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 78 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Огурец парниковый | 217 г |
| Помидор (томат), парниковый | 232 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Листья одуванчика | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 16.9% | 1188 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.4% | 3733 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9% | 2222 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 14.5% | 1393 г |
| альфа Каротин | 22.83 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 22.7% | 885 г |
| бета Криптоксантин | 7.61 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 855.975 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.4% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.89 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.59 мг | 90 мг | 12.9% | 25.9% | 777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 6.4% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.2 мкг | 120 мкг | 47.7% | 95.8% | 210 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8622 мг | 20 мг | 19.3% | 38.8% | 518 г |
| Ниацин | 2.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.4 мг | 2500 мг | 9.8% | 19.7% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 30.07 мг | 1000 мг | 3% | 6% | 3326 г |
| Кремний, Si | 16.724 мг | 30 мг | 55.7% | 111.8% | 179 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 7.2% | 2817 г |
| Натрий, Na | 253.43 мг | 1300 мг | 19.5% | 39.2% | 513 г |
| Сера, S | 70.3 мг | 1000 мг | 7% | 14.1% | 1422 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 21.7% | 924 г |
| Хлор, Cl | 371.82 мг | 2300 мг | 16.2% | 32.5% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 9.8% | 2048 г |
| Йод, I | 13.51 мкг | 150 мкг | 9% | 18.1% | 1110 г |
| Кобальт, Co | 12.612 мкг | 10 мкг | 126.1% | 253.2% | 79 г |
| Литий, Li | 8.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 15.3% | 1317 г |
| Медь, Cu | 89.01 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 17.9% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 3.34 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9.6% | 2096 г |
| Никель, Ni | 5.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17974 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 260.98 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 13.1% | 1533 г |
| Хром, Cr | 24.97 мкг | 50 мкг | 49.9% | 100.2% | 200 г |
| Цинк, Zn | 0.4074 мг | 12 мг | 3.4% | 6.8% | 2946 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.258 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | min 16.8 г | 5% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».