| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.4% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 20.81 мг | 500 мг | 4.2% | 4% | 2403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6.3% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.031 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 11.1% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 5.972 мкг | 50 мкг | 11.9% | 11.2% | 837 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4299 мг | 20 мг | 7.1% | 6.7% | 1399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.27 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.8% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 106.66 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.1% | 938 г |
| Магний, Mg | 31.29 мг | 400 мг | 7.8% | 7.3% | 1278 г |
| Натрий, Na | 169.15 мг | 1300 мг | 13% | 12.2% | 769 г |
| Сера, S | 40 мг | 1000 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 15% | 631 г |
| Хлор, Cl | 296.5 мг | 2300 мг | 12.9% | 12.1% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 3.4% | 2748 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.6% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 14.5% | 649 г |
| Марганец, Mn | 0.6077 мг | 2 мг | 30.4% | 28.6% | 329 г |
| Медь, Cu | 82.3 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.7% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 4.756 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.4% | 1472 г |
| Селен, Se | 1.764 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3% | 3118 г |
| Фтор, F | 24.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16181 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.8428 мг | 12 мг | 7% | 6.6% | 1424 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».