| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 19.9% | 844 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.6% | 1333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 9.6% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5.4% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.58 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.867 мкг | 400 мкг | 4.2% | 7.1% | 2371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 19.7% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 55.7 мкг | 120 мкг | 46.4% | 78.1% | 215 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4543 мг | 20 мг | 22.3% | 37.5% | 449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.91 мг | 2500 мг | 12.5% | 21% | 802 г |
| Кальций, Ca | 43.88 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.4% | 2279 г |
| Магний, Mg | 44.2 мг | 400 мг | 11.1% | 18.7% | 905 г |
| Натрий, Na | 256.46 мг | 1300 мг | 19.7% | 33.2% | 507 г |
| Сера, S | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3551 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 17.3% | 969 г |
| Хлор, Cl | 373.68 мг | 2300 мг | 16.2% | 27.3% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 170.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 9.9% | 1687 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.2% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 5.684 мкг | 10 мкг | 56.8% | 95.6% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 13.3% | 1271 г |
| Медь, Cu | 97.96 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.5% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 14.444 мкг | 70 мкг | 20.6% | 34.7% | 485 г |
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25822 г |
| Фтор, F | 21.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18207 г |
| Хром, Cr | 12.83 мкг | 50 мкг | 25.7% | 43.3% | 390 г |
| Цинк, Zn | 0.8043 мг | 12 мг | 6.7% | 11.3% | 1492 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Солянка диетическая составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».