| Огурец, грунтовый | 186 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 222 г |
| Морковь, красная | 82 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8% | 3294 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 21.3% | 1250 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 371.5 мкг | 900 мкг | 41.3% | 109.8% | 242 г |
| бета Каротин | 2.23 мг | 5 мг | 44.6% | 118.6% | 224 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 10101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 11.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.213 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.6% | 4870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.7 мг | 90 мг | 17.4% | 46.3% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 10.6% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 0.994 мкг | 50 мкг | 2% | 5.3% | 5030 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 24.7% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6148 мг | 20 мг | 3.1% | 8.2% | 3253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.09 мг | 2500 мг | 8.7% | 23.1% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 21.54 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.9% | 4643 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 13.6% | 1948 г |
| Натрий, Na | 81.3 мг | 1300 мг | 6.3% | 16.8% | 1599 г |
| Сера, S | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9225 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 13% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 148.47 мг | 2300 мг | 6.5% | 17.3% | 1549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 11.4% | 2308 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.7% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 88.6% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 18.9% | 1404 г |
| Медь, Cu | 89.83 мкг | 1000 мкг | 9% | 23.9% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 13.3% | 1990 г |
| Селен, Se | 0.29 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18966 г |
| Фтор, F | 17.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23460 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 23.4% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.2344 мг | 12 мг | 2% | 5.3% | 5119 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 22.10.14 составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».