| Сметана 20,0% жирности | 200 г |
| ягоды годжи | 8 г |
| клетчатка ржаная | 15 г |
| фит парад | 1 г |
| чай | 100 г |
| доброе утро | 1 г |
| каша льнаная с зародышами пшеницы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.6% | 962 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 13.9% | 386 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.8% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 12.9% | 417 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.7% | 941 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 9.8% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.609 мг | 1.8 мг | 33.8% | 18.2% | 296 г |
| Витамин В4, холин | 74.15 мг | 500 мг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.4% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.552 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 7% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.27 мг | 90 мг | 67% | 36% | 149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.6% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.985 мкг | 50 мкг | 6% | 3.2% | 1675 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5672 мг | 20 мг | 2.8% | 1.5% | 3526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.12 мг | 2500 мг | 3% | 1.6% | 3284 г |
| Кальций, Ca | 152.41 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.2% | 656 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2946 г |
| Натрий, Na | 21.79 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 5966 г |
| Сера, S | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6698 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 8.5% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.833 мг | 18 мг | 15.7% | 8.4% | 635 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3058 г |
| Медь, Cu | 2.99 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33445 г |
| Фтор, F | 111.31 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3594 г |
| Цинк, Zn | 0.194 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6186 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сметана с ягодами составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».