| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.9% | 3040 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 8.3% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 14.4% | 606 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 29.11 мг | 500 мг | 5.8% | 5.1% | 1718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.6% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 8.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.986 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6151 мг | 20 мг | 8.1% | 7.1% | 1238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.63 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.7% | 2367 г |
| Кальций, Ca | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5984 г |
| Кремний, Si | 424.658 мг | 30 мг | 1415.5% | 1234.1% | 7 г |
| Магний, Mg | 39.62 мг | 400 мг | 9.9% | 8.6% | 1010 г |
| Натрий, Na | 10.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12037 г |
| Сера, S | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4690 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 12% | 725 г |
| Хлор, Cl | 46.51 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 4945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 136.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2539 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.363 мкг | 10 мкг | 23.6% | 20.6% | 423 г |
| Марганец, Mn | 1.2442 мг | 2 мг | 62.2% | 54.2% | 161 г |
| Медь, Cu | 192.19 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 16.7% | 520 г |
| Молибден, Mo | 9.144 мкг | 70 мкг | 13.1% | 11.4% | 766 г |
| Селен, Se | 6.849 мкг | 55 мкг | 12.5% | 10.9% | 803 г |
| Фтор, F | 95.89 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4171 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.6164 мг | 12 мг | 5.1% | 4.4% | 1947 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».