| Кефир 1% | 250 г |
| Банан | 70 г |
| Отруби ржаные | 50 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.1% | 2054 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7.6% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 35.3% | 351 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 28.59 мг | 500 мг | 5.7% | 7.1% | 1749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 6.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.75 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 10.3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0088 мг | 20 мг | 5% | 6.2% | 1983 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.72 мг | 2500 мг | 12.2% | 15.1% | 818 г |
| Кальций, Ca | 106.2 мг | 1000 мг | 10.6% | 13.1% | 942 г |
| Магний, Mg | 72.33 мг | 400 мг | 18.1% | 22.4% | 553 г |
| Натрий, Na | 44.93 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.3% | 2893 г |
| Сера, S | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 15.7% | 790 г |
| Хлор, Cl | 70.18 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.8% | 3277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 10.2% | 1218 г |
| Йод, I | 13.28 мкг | 150 мкг | 8.9% | 11% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 14.3% | 871 г |
| Марганец, Mn | 0.9283 мг | 2 мг | 46.4% | 57.5% | 215 г |
| Медь, Cu | 105.62 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 13.1% | 947 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.6% | 2240 г |
| Селен, Se | 1.425 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.2% | 3860 г |
| Фтор, F | 20.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19627 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.8217 мг | 12 мг | 6.8% | 8.4% | 1460 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность банановый коктейль составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».