Мой здоровый рацион

Рецепт банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты банановый коктейль

Кефир 1% 250 г
Банан 70 г
Отруби ржаные 50 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.7 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2087 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 6.1% 2054 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.5% 5091 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 7.6% 1647 г
Пищевые волокна 5.7 г 20 г 28.5% 35.3% 351 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 4% 3157 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 16071 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 8.3% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 10.4% 1184 г
Витамин В4, холин 28.59 мг 500 мг 5.7% 7.1% 1749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 6.3% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 6.9% 1786 г
Витамин В9, фолаты 7.75 мкг 400 мкг 1.9% 2.4% 5161 г
Витамин В12, кобаламин 0.25 мкг 3 мкг 8.3% 10.3% 1200 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 3.2% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 2.1% 5814 г
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0088 мг 20 мг 5% 6.2% 1983 г
Макроэлементы
Калий, K 305.72 мг 2500 мг 12.2% 15.1% 818 г
Кальций, Ca 106.2 мг 1000 мг 10.6% 13.1% 942 г
Магний, Mg 72.33 мг 400 мг 18.1% 22.4% 553 г
Натрий, Na 44.93 мг 1300 мг 3.5% 4.3% 2893 г
Сера, S 18.2 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5495 г
Фосфор, P 101.3 мг 800 мг 12.7% 15.7% 790 г
Хлор, Cl 70.18 мг 2300 мг 3.1% 3.8% 3277 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.478 мг 18 мг 8.2% 10.2% 1218 г
Йод, I 13.28 мкг 150 мкг 8.9% 11% 1130 г
Кобальт, Co 1.148 мкг 10 мкг 11.5% 14.3% 871 г
Марганец, Mn 0.9283 мг 2 мг 46.4% 57.5% 215 г
Медь, Cu 105.62 мкг 1000 мкг 10.6% 13.1% 947 г
Молибден, Mo 3.125 мкг 70 мкг 4.5% 5.6% 2240 г
Селен, Se 1.425 мкг 55 мкг 2.6% 3.2% 3860 г
Фтор, F 20.38 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19627 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 3.1% 4000 г
Цинк, Zn 0.8217 мг 12 мг 6.8% 8.4% 1460 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность банановый коктейль составляет 80,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».