| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 127 г |
| Лук репчатый (На пару) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 18.3% | 427 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.7% | 1018 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8.9% | 878 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 141.54 мг | 500 мг | 28.3% | 22.1% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 20.8% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 17.8% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.015 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.4% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.7% | 1171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 8.328 мкг | 50 мкг | 16.7% | 13.1% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4376 мг | 20 мг | 27.2% | 21.3% | 368 г |
| Ниацин | 5.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.59 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.7% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2915 г |
| Кремний, Si | 0.814 мг | 30 мг | 2.7% | 2.1% | 3686 г |
| Магний, Mg | 53.63 мг | 400 мг | 13.4% | 10.5% | 746 г |
| Натрий, Na | 344.9 мг | 1300 мг | 26.5% | 20.7% | 377 г |
| Сера, S | 201.29 мг | 1000 мг | 20.1% | 15.7% | 497 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 17.4% | 450 г |
| Хлор, Cl | 505.68 мг | 2300 мг | 22% | 17.2% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 8.5% | 921 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 9.962 мкг | 10 мкг | 99.6% | 77.9% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3236 г |
| Медь, Cu | 94.34 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.4% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 9.04 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.1% | 774 г |
| Никель, Ni | 0.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.382 мкг | 55 мкг | 38.9% | 30.4% | 257 г |
| Фтор, F | 96.55 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4143 г |
| Хром, Cr | 15.14 мкг | 50 мкг | 30.3% | 23.7% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.3204 мг | 12 мг | 11% | 8.6% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.388 г | ~ | |||
| Валин | 1.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.891 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.582 г | ~ | |||
| Лизин | 1.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.798 г | ~ | |||
| Треонин | 0.891 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 1.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.704 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.744 г | ~ | |||
| Серин | 0.967 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.302 г | min 16.8 г | 13.7% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет мясной составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».