| Яйцо куриное | 150 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Кофе растворимый, сухой | 6 г |
| Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A | 5 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 15.1% | 484 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.9% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.982 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 12.9% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 103.69 мг | 500 мг | 20.7% | 15.1% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 9.8% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.071 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.2% | 1734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 20.2% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6303 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.208 мкг | 50 мкг | 20.4% | 14.9% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3794 мг | 20 мг | 16.9% | 12.4% | 592 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.47 мг | 2500 мг | 6.8% | 5% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 105.65 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.7% | 947 г |
| Магний, Mg | 29.07 мг | 400 мг | 7.3% | 5.3% | 1376 г |
| Натрий, Na | 78.63 мг | 1300 мг | 6% | 4.4% | 1653 г |
| Сера, S | 169.88 мг | 1000 мг | 17% | 12.4% | 589 г |
| Фосфор, P | 213.1 мг | 800 мг | 26.6% | 19.4% | 375 г |
| Хлор, Cl | 113.97 мг | 2300 мг | 5% | 3.7% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 5.6% | 1311 г |
| Йод, I | 10.67 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.2% | 1406 г |
| Кобальт, Co | 4.324 мкг | 10 мкг | 43.2% | 31.6% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.2733 мг | 2 мг | 13.7% | 10% | 732 г |
| Медь, Cu | 83.5 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.1% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 5.965 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.2% | 1174 г |
| Олово, Sn | 7.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.519 мкг | 55 мкг | 46.4% | 33.9% | 216 г |
| Стронций, Sr | 9.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11527 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.7537 мг | 12 мг | 6.3% | 4.6% | 1592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.637 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.29 г | ~ | |||
| Лизин | 1.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.877 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.318 г | ~ | |||
| Пролин | 1.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.744 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.377 мг | ~ | |||
| Теобромин | 6.741 мг | ~ |
Энергетическая ценность Торт кофейный с маскапоне составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».