| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 77 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 72 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 202 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 34 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 4 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.7% | 3455 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.2% | 1037 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 19.7% | 645 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 393.4 мкг | 900 мкг | 43.7% | 55.5% | 229 г |
| бета Каротин | 2.398 мг | 5 мг | 48% | 61% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.8% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 10% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.341 мкг | 400 мкг | 5.8% | 7.4% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.82 мг | 90 мг | 15.4% | 19.6% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.926 мг | 15 мг | 19.5% | 24.8% | 513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9861 мг | 20 мг | 4.9% | 6.2% | 2028 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.99 мг | 2500 мг | 11.6% | 14.7% | 862 г |
| Кальций, Ca | 50.32 мг | 1000 мг | 5% | 6.4% | 1987 г |
| Магний, Mg | 26.9 мг | 400 мг | 6.7% | 8.5% | 1487 г |
| Натрий, Na | 76.97 мг | 1300 мг | 5.9% | 7.5% | 1689 г |
| Сера, S | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5977 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 8% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 5.28 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 43561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 7.8% | 1644 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 13.9% | 919 г |
| Марганец, Mn | 0.0807 мг | 2 мг | 4% | 5.1% | 2478 г |
| Медь, Cu | 56.49 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.1% | 1770 г |
| Селен, Se | 0.631 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 8716 г |
| Фтор, F | 42.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9311 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.2402 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 4996 г |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с овощами составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».