| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 125 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0.5 С0 |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 200 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.8% | 768 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.1% | 848 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.5% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.2 мкг | 900 мкг | 19.2% | 10% | 520 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 3.4% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.7% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 145.44 мг | 500 мг | 29.1% | 15.2% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 8.3% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.989 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.6% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.1% | 1021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 3.5% | 1487 г |
| Витамин Н, биотин | 10.788 мкг | 50 мкг | 21.6% | 11.3% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 10.3% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5787 мг | 20 мг | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.2 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.9% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 72.98 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.8% | 1370 г |
| Кремний, Si | 1.638 мг | 30 мг | 5.5% | 2.9% | 1832 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 3.2% | 1637 г |
| Натрий, Na | 73.29 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.9% | 1774 г |
| Сера, S | 112.22 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.8% | 891 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 9.4% | 551 г |
| Хлор, Cl | 109.25 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.5% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 456.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 5.6% | 928 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 6.387 мкг | 10 мкг | 63.9% | 33.3% | 157 г |
| Литий, Li | 0.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3923 мг | 2 мг | 19.6% | 10.2% | 510 г |
| Медь, Cu | 110.47 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.7% | 905 г |
| Молибден, Mo | 11.544 мкг | 70 мкг | 16.5% | 8.6% | 606 г |
| Никель, Ni | 3.23 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.971 мкг | 55 мкг | 29% | 15.1% | 344 г |
| Стронций, Sr | 7.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10373 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.9492 мг | 12 мг | 7.9% | 4.1% | 1264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.149 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с луком составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».