| Морковь (Варка без слива) | 113 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 66 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 76 г |
| Картофель (Варка без слива) | 173 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Белый гриб сушеный (Варка без слива) | 33 г |
| Вода | 3200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7869 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 13.6% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.7% | 4000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 19.6% | 2405 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 27.6% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 31.3% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 6.1% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 9.3% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 11.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.567 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.9% | 25526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 5.1% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 3.7% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0095 мг | 20 мг | 5% | 23.4% | 1981 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.99 мг | 2500 мг | 3.3% | 15.4% | 3012 г |
| Кальций, Ca | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 14245 г |
| Кремний, Si | 3.801 мг | 30 мг | 12.7% | 59.3% | 789 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 11.2% | 4103 г |
| Натрий, Na | 2.84 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 45775 г |
| Сера, S | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 9.3% | 4988 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 12.6% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 8.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.9% | 26869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 5.1% | 8780 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.219 мкг | 10 мкг | 12.2% | 57% | 820 г |
| Литий, Li | 2.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 8.4% | 5435 г |
| Медь, Cu | 20.29 мкг | 1000 мкг | 2% | 9.3% | 4929 г |
| Молибден, Mo | 2.234 мкг | 70 мкг | 3.2% | 15% | 3133 г |
| Никель, Ni | 0.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.736 мкг | 55 мкг | 3.2% | 15% | 3168 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.49 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.3% | 4470 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 9.3% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1504 мг | 12 мг | 1.3% | 6.1% | 7979 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной 27 января 22 составляет 21,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».