| Лук репчатый | 194 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| чечевица | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.9% | 776 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.9% | 3733 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 7.6% | 909 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.2% | 1111 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.7% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 431 мкг | 900 мкг | 47.9% | 33.1% | 209 г |
| бета Каротин | 2.586 мг | 5 мг | 51.7% | 35.8% | 193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.703 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 4% | 1711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 3% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4461 мг | 20 мг | 2.2% | 1.5% | 4483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.27 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.3% | 2150 г |
| Кальций, Ca | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5325 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2849 г |
| Натрий, Na | 6.2 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20968 г |
| Сера, S | 27.18 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3679 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 3.1% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 10.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 22010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 1.9% | 3711 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 14.5% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 3.3% | 2079 г |
| Медь, Cu | 37.63 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.6% | 2657 г |
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 12.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30864 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3376 г |
Энергетическая ценность чечевица с зажаркой составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».