| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Изюм | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Творог Домик в деревне 0% | 170 г |
| Творог Савушкин хуторок 9% | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.9% | 585 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 32471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 3.8% | 1654 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.8% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 18.07 мг | 500 мг | 3.6% | 2.3% | 2767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.384 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 1.454 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3439 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.688 мг | 20 мг | 3.4% | 2.2% | 2907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.19 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.7% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4693 г |
| Кремний, Si | 0.23 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Магний, Mg | 11.23 мг | 400 мг | 2.8% | 1.8% | 3562 г |
| Натрий, Na | 79.07 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.9% | 1644 г |
| Сера, S | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6325 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 103.44 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 2.4% | 2736 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 10.8% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10363 г |
| Медь, Cu | 9.07 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11025 г |
| Молибден, Mo | 1.033 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6776 г |
| Селен, Se | 2.282 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.6% | 2410 г |
| Фтор, F | 4.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.1034 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 11605 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».