| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 230 г |
| Огурец парниковый | 170 г |
| Салат (латук) | 60 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.9% | 1462 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.6% | 1514 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 19.1% | 838 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 10.9% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 52.56 мг | 500 мг | 10.5% | 16.9% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 14.3% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.613 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 7.4% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 17.5% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5.3% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 3.594 мкг | 50 мкг | 7.2% | 11.6% | 1391 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 24.1% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7306 мг | 20 мг | 8.7% | 14% | 1156 г |
| Ниацин | 1.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.51 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.6% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 30.05 мг | 1000 мг | 3% | 4.8% | 3328 г |
| Кремний, Si | 15.933 мг | 30 мг | 53.1% | 85.2% | 188 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 7.7% | 2102 г |
| Натрий, Na | 36.52 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.5% | 3560 г |
| Сера, S | 59.54 мг | 1000 мг | 6% | 9.6% | 1680 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 14.8% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 67.09 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.7% | 3428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 7.9% | 2034 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.8% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 5.113 мкг | 10 мкг | 51.1% | 82% | 196 г |
| Литий, Li | 13.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 8% | 2002 г |
| Медь, Cu | 80.83 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 5.913 мкг | 70 мкг | 8.4% | 13.5% | 1184 г |
| Никель, Ni | 4.819 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.688 мкг | 55 мкг | 12.2% | 19.6% | 822 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12037 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 18.8% | 853 г |
| Цинк, Zn | 0.4732 мг | 12 мг | 3.9% | 6.3% | 2536 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.338 г | min 16.8 г | 8% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат типа цезарь составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».