| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.2% | 1583 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 21.15 мг | 500 мг | 4.2% | 4.1% | 2364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 6.7% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.215 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 11.7% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 2.867 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.6% | 1744 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0072 мг | 20 мг | 10% | 9.9% | 996 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.56 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.8% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 102.44 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.1% | 976 г |
| Кремний, Si | 14.516 мг | 30 мг | 48.4% | 47.8% | 207 г |
| Магний, Mg | 46.42 мг | 400 мг | 11.6% | 11.5% | 862 г |
| Натрий, Na | 45.33 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.5% | 2868 г |
| Сера, S | 41.76 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2395 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 15.9% | 621 г |
| Хлор, Cl | 104.48 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.4% | 2201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 6.9% | 1430 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.7% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 12.5% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.2849 мг | 2 мг | 14.2% | 14% | 702 г |
| Медь, Cu | 125.45 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 12.3% | 797 г |
| Молибден, Mo | 10.645 мкг | 70 мкг | 15.2% | 15% | 658 г |
| Селен, Se | 3.28 мкг | 55 мкг | 6% | 5.9% | 1677 г |
| Фтор, F | 22.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 18149 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.9% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.7258 мг | 12 мг | 6% | 5.9% | 1653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая молочная составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».