| Яйцо куриное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 4 г |
| Сыр Российский 50% [Тюменские Молочные Сыры] | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 9.1% | 439 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 13% | 308 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3654 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.2 мкг | 900 мкг | 23.7% | 9.5% | 422 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 0.262 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 8% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 205.8 мг | 500 мг | 41.2% | 16.4% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 8.5% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.792 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 6906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 5.7% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.803 мкг | 10 мкг | 18% | 7.2% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.3% | 3024 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.557 мкг | 50 мкг | 33.1% | 13.2% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.957 мг | 20 мг | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.68 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2055 г |
| Кальций, Ca | 49.48 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2021 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3630 г |
| Натрий, Na | 321.61 мг | 1300 мг | 24.7% | 9.9% | 404 г |
| Сера, S | 145.25 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.8% | 688 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 7.9% | 504 г |
| Хлор, Cl | 454.04 мг | 2300 мг | 19.7% | 7.9% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.223 мг | 18 мг | 12.4% | 4.9% | 810 г |
| Йод, I | 16.39 мкг | 150 мкг | 10.9% | 4.3% | 915 г |
| Кобальт, Co | 8.279 мкг | 10 мкг | 82.8% | 33% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 1.1% | 3578 г |
| Медь, Cu | 75.67 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 5.519 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.2% | 1268 г |
| Селен, Se | 25.181 мкг | 55 мкг | 45.8% | 18.3% | 218 г |
| Фтор, F | 45.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8834 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.6% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.9209 мг | 12 мг | 7.7% | 3.1% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.762 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 467.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.503 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.721 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.079 г | min 16.8 г | 24.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром без молока составляет 250,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».