| Сыр костромской | 250 г |
| Кефир 2,5% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.1% | 543 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.2% | 479 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.2% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 6.6% | 668 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.1% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 46.85 мг | 500 мг | 9.4% | 4.1% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.4% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.777 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.676 мкг | 3 мкг | 22.5% | 9.9% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.7% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.882 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.5% | 1735 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5863 мг | 20 мг | 17.9% | 7.9% | 558 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.76 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 2004 г |
| Кальций, Ca | 366.82 мг | 1000 мг | 36.7% | 16.1% | 273 г |
| Магний, Mg | 33.15 мг | 400 мг | 8.3% | 3.6% | 1207 г |
| Натрий, Na | 464.76 мг | 1300 мг | 35.8% | 15.7% | 280 г |
| Сера, S | 123.85 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.4% | 807 г |
| Фосфор, P | 286.3 мг | 800 мг | 35.8% | 15.7% | 279 г |
| Хлор, Cl | 281.6 мг | 2300 мг | 12.2% | 5.4% | 817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 3.2% | 1391 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 7.4% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
| Медь, Cu | 46.5 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.1% | 2151 г |
| Молибден, Mo | 2.14 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.4% | 3271 г |
| Селен, Se | 5.036 мкг | 55 мкг | 9.2% | 4% | 1092 г |
| Фтор, F | 12.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30817 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.8659 мг | 12 мг | 15.5% | 6.8% | 643 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша с сыром составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».