| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 66 г |
| Яблоки (Припускание) | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 15.2% | 826 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.2% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 21.71 мг | 500 мг | 4.3% | 5.4% | 2303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 3.7% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 8.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.808 мкг | 400 мкг | 5% | 6.3% | 2019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 25.8% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 3.4% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 3.735 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.4% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0366 мг | 20 мг | 10.2% | 12.8% | 982 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.14 мг | 2500 мг | 8.7% | 11% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 61.91 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.8% | 1615 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 5% | 2517 г |
| Натрий, Na | 32.3 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 4025 г |
| Сера, S | 96.34 мг | 1000 мг | 9.6% | 12.1% | 1038 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 13.5% | 931 г |
| Хлор, Cl | 54.8 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 165.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 11.2% | 1128 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 20.3% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5333 г |
| Медь, Cu | 102.25 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 12.8% | 978 г |
| Молибден, Mo | 7.635 мкг | 70 мкг | 10.9% | 13.7% | 917 г |
| Селен, Se | 14.146 мкг | 55 мкг | 25.7% | 32.4% | 389 г |
| Фтор, F | 20.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19724 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.8% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.2706 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4435 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-яблочная составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».