| Шампиньоны (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Кабачок (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 36.4% | 833 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 11.8% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 37.6% | 804 г |
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 39.4% | 768 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 15.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 30.9% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 13.94 мг | 500 мг | 2.8% | 8.5% | 3587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 51.5% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 23.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.258 мкг | 400 мкг | 3.8% | 11.5% | 2622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.3% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.13 мг | 90 мг | 32.4% | 98.2% | 309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.9% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 8.5% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 5.905 мкг | 50 мкг | 11.8% | 35.8% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 11.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4816 мг | 20 мг | 12.4% | 37.6% | 806 г |
| Ниацин | 2.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.88 мг | 2500 мг | 15.3% | 46.4% | 653 г |
| Кальций, Ca | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.2% | 5945 г |
| Кремний, Si | 16.383 мг | 30 мг | 54.6% | 165.5% | 183 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 12.7% | 2361 г |
| Натрий, Na | 4.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 29885 г |
| Сера, S | 22.28 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.7% | 4488 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 22.1% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 32.39 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.2% | 7101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 11.5% | 2616 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 15.2% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 8.295 мкг | 10 мкг | 83% | 251.5% | 121 г |
| Литий, Li | 24.511 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 27.3% | 1115 г |
| Медь, Cu | 247.93 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 75.2% | 403 г |
| Молибден, Mo | 4.761 мкг | 70 мкг | 6.8% | 20.6% | 1470 г |
| Никель, Ni | 5.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.291 мкг | 55 мкг | 16.9% | 51.2% | 592 г |
| Стронций, Sr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 23697 г |
| Хром, Cr | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 44.5% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.4235 мг | 12 мг | 3.5% | 10.6% | 2834 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи зареченные составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».