| Тунец натуральный [Знаток] | 180 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 155 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Майонез провансаль классический [Слобода] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 17.2% | 452 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.8% | 889 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3043 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 8.7% | 891 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10.4% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 98.42 мг | 500 мг | 19.7% | 15.3% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.06 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.2% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.7% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 7.982 мкг | 50 мкг | 16% | 12.5% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2204 мг | 20 мг | 36.1% | 28.1% | 277 г |
| Ниацин | 4.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.65 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2725 г |
| Кремний, Si | 0.744 мг | 30 мг | 2.5% | 1.9% | 4032 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2290 г |
| Натрий, Na | 481.44 мг | 1300 мг | 37% | 28.8% | 270 г |
| Сера, S | 178.55 мг | 1000 мг | 17.9% | 13.9% | 560 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 18% | 432 г |
| Хлор, Cl | 677.58 мг | 2300 мг | 29.5% | 23% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 7% | 1107 г |
| Йод, I | 30.55 мкг | 150 мкг | 20.4% | 15.9% | 491 г |
| Кобальт, Co | 22.495 мкг | 10 мкг | 225% | 175.2% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Медь, Cu | 89.57 мкг | 1000 мкг | 9% | 7% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.6% | 1700 г |
| Никель, Ni | 3.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.39 мкг | 55 мкг | 22.5% | 17.5% | 444 г |
| Фтор, F | 472.63 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 9.2% | 846 г |
| Хром, Cr | 42.05 мкг | 50 мкг | 84.1% | 65.5% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.8704 мг | 12 мг | 7.3% | 5.7% | 1379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 26.5% | |
| Омега-9 жирные кислоты | 0.496 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».