| Смесь овощная «Паприкаш» | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 17.7% | 768 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.1% | 2240 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.4% | 9955 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 35.3% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 32.19 мг | 500 мг | 6.4% | 8.7% | 1553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 9.8% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 15.2% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.007 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 14.3% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.7% | 3745 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.267 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3765 мг | 20 мг | 11.9% | 16.2% | 842 г |
| Бетаин | 1.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.34 мг | 2500 мг | 6.6% | 9% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 5.19 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19268 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 3.8% | 3546 г |
| Натрий, Na | 289.62 мг | 1300 мг | 22.3% | 30.3% | 449 г |
| Сера, S | 92.41 мг | 1000 мг | 9.2% | 12.5% | 1082 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 17.4% | 780 г |
| Хлор, Cl | 408.84 мг | 2300 мг | 17.8% | 24.2% | 563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 3.5% | 3830 г |
| Кобальт, Co | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 1.4% | 9709 г |
| Марганец, Mn | 0.0146 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 13699 г |
| Медь, Cu | 35.25 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.8% | 2837 г |
| Молибден, Mo | 0.753 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.5% | 9296 г |
| Селен, Se | 15.761 мкг | 55 мкг | 28.7% | 39% | 349 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.0147 мг | 12 мг | 8.5% | 11.5% | 1183 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.82 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Свиной окорок + паприкаш составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».