| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) | 450 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Морковь по-корейски | 30 г |
| Огурец маринованный (Варка без слива) | 60 г |
| Желатин пищевой | 7 г |
| Хмели-сунели | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 12.1% | 437 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12.2% | 434 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 464 мкг | 900 мкг | 51.6% | 27.3% | 194 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.3% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 24.7 мг | 500 мг | 4.9% | 2.6% | 2024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 9.9% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.766 мг | 2 мг | 38.3% | 20.2% | 261 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.514 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.245 мкг | 3 мкг | 374.8% | 198% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.235 мкг | 10 мкг | 152.4% | 80.5% | 66 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.794 мг | 15 мг | 12% | 6.3% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 2.159 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2316 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3857 мг | 20 мг | 56.9% | 30.1% | 176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.97 мг | 2500 мг | 5.6% | 3% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 40.05 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2497 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Натрий, Na | 367.74 мг | 1300 мг | 28.3% | 14.9% | 354 г |
| Сера, S | 187.33 мг | 1000 мг | 18.7% | 9.9% | 534 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 11.9% | 443 г |
| Хлор, Cl | 778.62 мг | 2300 мг | 33.9% | 17.9% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 5.1% | 1034 г |
| Йод, I | 44.58 мкг | 150 мкг | 29.7% | 15.7% | 336 г |
| Кобальт, Co | 19.908 мкг | 10 мкг | 199.1% | 105.2% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 3% | 1794 г |
| Медь, Cu | 233.69 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 12.4% | 428 г |
| Молибден, Mo | 6.384 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.8% | 1096 г |
| Селен, Se | 3.12 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3% | 1763 г |
| Фтор, F | 1314 мкг | 4000 мкг | 32.9% | 17.4% | 304 г |
| Хром, Cr | 51.84 мкг | 50 мкг | 103.7% | 54.8% | 96 г |
| Цинк, Zn | 0.7897 мг | 12 мг | 6.6% | 3.5% | 1520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет из скумбрии составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».