| Свинина беконная | 1000 г |
| Индейка 2 кат. | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Кабачок | 1000 г |
| Капуста белокочанная | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.6% | 589 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.1% | 667 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 29.34 мг | 500 мг | 5.9% | 4.4% | 1704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 6.9% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.96 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 9.8% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 9.4% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5842 мг | 20 мг | 32.9% | 24.3% | 304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.6 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.3% | 891 г |
| Кальций, Ca | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Магний, Mg | 32.6 мг | 400 мг | 8.2% | 6.1% | 1227 г |
| Натрий, Na | 47.8 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.7% | 2720 г |
| Сера, S | 101 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.5% | 990 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 11.5% | 642 г |
| Хлор, Cl | 35.12 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 5% | 1475 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 51.7% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 12.6 мкг | 70 мкг | 18% | 13.3% | 556 г |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 91667 г |
| Фтор, F | 15.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25221 г |
| Хром, Cr | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 16.1% | 459 г |
| Цинк, Zn | 1.244 мг | 12 мг | 10.4% | 7.7% | 965 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фарш из свинины,индейки,курицы,кабачков,ьелокочан.капусты составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».