| Свекла (Варка со сливом) | 1000 г |
| Сыр голландский, брусковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.5% | 1520 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.7% | 1474 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.7% | 870 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 5% | 2564 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.9% | 2169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.692 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.4% | 2921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.8% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 2.8% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.5% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15528 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3271 мг | 20 мг | 6.6% | 8.5% | 1507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.35 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.8% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 171.31 мг | 1000 мг | 17.1% | 21.9% | 584 г |
| Магний, Mg | 26.21 мг | 400 мг | 6.6% | 8.5% | 1526 г |
| Натрий, Na | 186.45 мг | 1300 мг | 14.3% | 18.3% | 697 г |
| Сера, S | 43.41 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.5% | 2304 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 19.2% | 665 г |
| Хлор, Cl | 40.19 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 261.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 9.1% | 1411 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.6% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 1.869 мкг | 10 мкг | 18.7% | 23.9% | 535 г |
| Марганец, Mn | 0.6308 мг | 2 мг | 31.5% | 40.3% | 317 г |
| Медь, Cu | 143.46 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 18.3% | 697 г |
| Молибден, Mo | 9.346 мкг | 70 мкг | 13.4% | 17.2% | 749 г |
| Фтор, F | 18.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21402 г |
| Хром, Cr | 18.69 мкг | 50 мкг | 37.4% | 47.9% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.1028 мг | 12 мг | 9.2% | 11.8% | 1088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат со свеклой составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».