| Овсяные хлопья "геркулес" | 28 г |
| Рисовая мука, белая | 12 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.6% | 776 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.6% | 778 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.2% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 11.5% | 444 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.9% | 1040 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 93.32 мг | 500 мг | 18.7% | 9.5% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 8.8% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.138 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 3.6% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 10.813 мкг | 50 мкг | 21.6% | 11% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.043 мг | 20 мг | 15.2% | 7.7% | 657 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.39 мг | 2500 мг | 11.8% | 6% | 849 г |
| Кальций, Ca | 76.94 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.9% | 1300 г |
| Магний, Mg | 73.17 мг | 400 мг | 18.3% | 9.3% | 547 г |
| Натрий, Na | 62.25 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.4% | 2088 г |
| Сера, S | 91.43 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.6% | 1094 г |
| Фосфор, P | 214.6 мг | 800 мг | 26.8% | 13.6% | 373 г |
| Хлор, Cl | 95.4 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.541 мг | 18 мг | 19.7% | 10% | 508 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.4% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 4.281 мкг | 10 мкг | 42.8% | 21.8% | 234 г |
| Марганец, Mn | 1.2028 мг | 2 мг | 60.1% | 30.6% | 166 г |
| Медь, Cu | 544.75 мкг | 1000 мкг | 54.5% | 27.7% | 184 г |
| Молибден, Mo | 8.688 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.3% | 806 г |
| Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.096 мкг | 55 мкг | 29.3% | 14.9% | 342 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7369 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.74 мг | 12 мг | 14.5% | 7.4% | 690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.275 г | min 16.8 г | 13.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.766 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколадный составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».