| Яичный белок куриный (Запекание) | 136 г |
| Мука цельнозерновая | 100 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 105 г |
| Сибирская клетчатка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.5 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 9.4% | 437 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.2% | 571 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 9.7% | 426 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5178 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.9 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4% | 1036 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.9% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.452 мг | 1.8 мг | 25.1% | 10.4% | 398 г |
| Витамин В4, холин | 44.36 мг | 500 мг | 8.9% | 3.7% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 4.8% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.633 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.4% | 1767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.757 мкг | 3 мкг | 25.2% | 10.4% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.382 мг | 15 мг | 9.2% | 3.8% | 1085 г |
| Витамин Н, биотин | 4.367 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.6% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2165 мг | 20 мг | 21.1% | 8.7% | 474 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.32 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.8% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 262.68 мг | 1000 мг | 26.3% | 10.8% | 381 г |
| Кремний, Si | 0.026 мг | 30 мг | 0.1% | 115385 г | |
| Магний, Mg | 52.04 мг | 400 мг | 13% | 5.4% | 769 г |
| Натрий, Na | 346.06 мг | 1300 мг | 26.6% | 11% | 376 г |
| Сера, S | 200.62 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.3% | 498 г |
| Фосфор, P | 321.3 мг | 800 мг | 40.2% | 16.6% | 249 г |
| Хлор, Cl | 84.58 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 4.8% | 860 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 7.3% | 569 г |
| Марганец, Mn | 1.1399 мг | 2 мг | 57% | 23.5% | 175 г |
| Медь, Cu | 191.81 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 7.9% | 521 г |
| Молибден, Mo | 9.002 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.3% | 778 г |
| Селен, Se | 17.537 мкг | 55 мкг | 31.9% | 13.2% | 314 г |
| Фтор, F | 0.09 мкг | 4000 мкг | 4444444 г | ||
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 2.1696 мг | 12 мг | 18.1% | 7.5% | 553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.287 г | ~ | |||
| Лизин | 1.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.563 г | ~ | |||
| Пролин | 1.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.302 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.185 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.258 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.369 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.898 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.642 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.754 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.552 г | min 16.8 г | 15.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки с сыром составляет 242,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».