| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 341 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 405 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.9% | 854 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.1% | 700 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 13.6% | 622 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 15.1% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 151 мг | 500 мг | 30.2% | 25.5% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 14.6% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.305 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 11.3% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10.6% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 13.38 мкг | 50 мкг | 26.8% | 22.7% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5468 мг | 20 мг | 12.7% | 10.7% | 785 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.66 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.2% | 1627 г |
| Кальций, Ca | 91.68 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.8% | 1091 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 3% | 2878 г |
| Натрий, Na | 102.91 мг | 1300 мг | 7.9% | 6.7% | 1263 г |
| Сера, S | 117.13 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.9% | 854 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 16.6% | 510 г |
| Хлор, Cl | 140.38 мг | 2300 мг | 6.1% | 5.2% | 1638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 7.1% | 1192 г |
| Йод, I | 14.41 мкг | 150 мкг | 9.6% | 8.1% | 1041 г |
| Кобальт, Co | 6.287 мкг | 10 мкг | 62.9% | 53.2% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0194 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10309 г |
| Медь, Cu | 54.41 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.6% | 1838 г |
| Молибден, Mo | 5.967 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.2% | 1173 г |
| Олово, Sn | 7.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.358 мкг | 55 мкг | 31.6% | 26.7% | 317 г |
| Стронций, Sr | 8.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9528 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.6% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.8455 мг | 12 мг | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.252 г | min 16.8 г | 19.4% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 26.01 составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».