| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 570 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 67 г |
| Морковь (Запекание) | 106 г |
| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 25.2% | 350 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349 мкг | 900 мкг | 38.8% | 34.2% | 258 г |
| бета Каротин | 2.055 мг | 5 мг | 41.1% | 36.2% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 76.28 мг | 500 мг | 15.3% | 13.5% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 24.2% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.694 мг | 2 мг | 34.7% | 30.5% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.413 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 3.5% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0954 мг | 20 мг | 35.5% | 31.3% | 282 г |
| Ниацин | 9.904 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.73 мг | 2500 мг | 12.9% | 11.4% | 775 г |
| Кальций, Ca | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6180 г |
| Кремний, Si | 4.794 мг | 30 мг | 16% | 14.1% | 626 г |
| Магний, Mg | 87.43 мг | 400 мг | 21.9% | 19.3% | 458 г |
| Натрий, Na | 56.47 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.8% | 2302 г |
| Сера, S | 211.37 мг | 1000 мг | 21.1% | 18.6% | 473 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 18.1% | 485 г |
| Хлор, Cl | 80.66 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 7.4% | 1198 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 9.207 мкг | 10 мкг | 92.1% | 81.1% | 109 г |
| Литий, Li | 1.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2442 г |
| Медь, Cu | 98.89 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.7% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 13.565 мкг | 70 мкг | 19.4% | 17.1% | 516 г |
| Никель, Ni | 1.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.888 мкг | 55 мкг | 28.9% | 25.4% | 346 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.73 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.8% | 3083 г |
| Хром, Cr | 23.6 мкг | 50 мкг | 47.2% | 41.5% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.384 мг | 12 мг | 11.5% | 10.1% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.79 г | ~ | |||
| Валин | 1.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.933 г | ~ | |||
| Лизин | 2.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.849 г | ~ | |||
| Треонин | 1.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 1.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.913 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.902 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.988 г | ~ | |||
| Серин | 0.988 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с морковью составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».