| Яичный белок куриный | 128 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Кета соленая | 30 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 24.6% | 650 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2742 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.8% | 4245 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.5% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 25.8% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 18.22 мг | 500 мг | 3.6% | 5.7% | 2744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.715 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.6% | 3414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 19.8% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.69 мг | 90 мг | 6.3% | 10% | 1582 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 21.9% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 2.574 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.1% | 1943 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1201 мг | 20 мг | 10.6% | 16.9% | 943 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.54 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.7% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4227 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 5.1% | 3098 г |
| Натрий, Na | 407.77 мг | 1300 мг | 31.4% | 50.1% | 319 г |
| Сера, S | 71.97 мг | 1000 мг | 7.2% | 11.5% | 1389 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 8.3% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 571.66 мг | 2300 мг | 24.9% | 39.7% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.2% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.8% | 2058 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.4% | 2985 г |
| Медь, Cu | 47.08 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.5% | 2124 г |
| Молибден, Mo | 2.37 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.4% | 2954 г |
| Никель, Ni | 0.503 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.377 мкг | 55 мкг | 18.9% | 30.1% | 530 г |
| Фтор, F | 41.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9676 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 18.2% | 880 г |
| Цинк, Zn | 0.2083 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.4% |
Энергетическая ценность Омлет с рыбой составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».