| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| пшеничные отруби с пектином | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 23% | 396 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.2% | 1468 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 66.51 мг | 500 мг | 13.3% | 12.1% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 13.4% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 21.6% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.914 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 15.9% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 9.067 мкг | 50 мкг | 18.1% | 16.5% | 551 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5576 мг | 20 мг | 47.8% | 43.5% | 209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.45 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.7% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5705 г |
| Магний, Mg | 58.84 мг | 400 мг | 14.7% | 13.4% | 680 г |
| Натрий, Na | 8.21 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15834 г |
| Сера, S | 185.53 мг | 1000 мг | 18.6% | 16.9% | 539 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 13.6% | 671 г |
| Хлор, Cl | 76.14 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 5.7% | 1576 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 12.252 мкг | 10 мкг | 122.5% | 111.5% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2060 г |
| Медь, Cu | 96.27 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.7% | 1039 г |
| Фтор, F | 124.62 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3210 г |
| Хром, Cr | 8.58 мкг | 50 мкг | 17.2% | 15.7% | 583 г |
| Цинк, Zn | 2.096 мг | 12 мг | 17.5% | 15.9% | 573 г |
Энергетическая ценность куриные котлеты на пару составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».