| Яичный белок куриный | 5 Штука |
| Сыр Пармезан [Italiamo] | 150 г |
| Панировочные сухари | 30 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415.9 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 7.4% | 326 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 13.9% | 173 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6279 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 1.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 4.9% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 22.26 мг | 500 мг | 4.5% | 1.1% | 2246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 0.9% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.987 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1% | 2355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 187500 г | |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.733 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.8% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2634 мг | 20 мг | 11.3% | 2.7% | 884 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.67 мг | 2500 мг | 4% | 1% | 2483 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4232 г |
| Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 0.6% | 4396 г |
| Натрий, Na | 174 мг | 1300 мг | 13.4% | 3.2% | 747 г |
| Сера, S | 113.08 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.7% | 884 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 0.9% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 91.73 мг | 2300 мг | 4% | 1% | 2507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 0.7% | 3197 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.3% | 1876 г |
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 1.2% | 2092 г |
| Медь, Cu | 53.23 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.3% | 1879 г |
| Молибден, Mo | 2.133 мкг | 70 мкг | 3% | 0.7% | 3282 г |
| Селен, Se | 13.187 мкг | 55 мкг | 24% | 5.8% | 417 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.2682 мг | 12 мг | 2.2% | 0.5% | 4474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные крокеты составляет 415,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».