| Вода | 900 г |
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Розмарин, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.2% | 1118 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.2% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.3% | 1111 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.043 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 5.5% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1468 мг | 20 мг | 15.7% | 16.2% | 636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.65 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.6% | 2239 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5770 г |
| Магний, Mg | 28.06 мг | 400 мг | 7% | 7.2% | 1426 г |
| Натрий, Na | 64.44 мг | 1300 мг | 5% | 5.1% | 2017 г |
| Сера, S | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4537 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 12.9% | 803 г |
| Хлор, Cl | 78.93 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 4.3% | 2362 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 2.836 мкг | 10 мкг | 28.4% | 29.2% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 8.5% | 1204 г |
| Медь, Cu | 82.01 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.4% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.3% | 1400 г |
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 71.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5596 г |
| Хром, Cr | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 16.7% | 616 г |
| Цинк, Zn | 0.5565 мг | 12 мг | 4.6% | 4.7% | 2156 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с перловкой составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».